Seperti yang diketahui, lebih dari 50% dari tubuh kita terdiri dari air, kita harus minum air putih dalam jumlah cukup. Untuk menunjang kesehatan, kebutuhan air harus dapat terpenuhi. Berapa banyak air yang kita butuhkan? Anda pernah mendengar pesan minum air putih 8 gelas per hari. Apakah jumlah ini berlaku untuk semua orang?
Berapa banyak air putih yang harus diminum setiap hari?
Benarkah Kita Perlu Minum Air Putih 8 Gelas Per Hari?
Delapan gelas air hampir sama dengan botol berukuran dua liter, kebutuhan cairan setiap orang tergantung pada usia, jenis kelamin, dan di mana Anda tinggal. Kebutuhan cairan Anda dalam sehari bisa bervariasi, tergantung kegiatan yang dilakukan pada hari itu.
Institute of Medicine menyarankan para wanita untuk memenuhi kebutuhan cairan sebanyak 2,7 liter, yang berarti 11 gelas air dalam sehari. Hal yang harus diketahui adalah, kebutuhan ini berasal dari segala sumber cairan yang Anda konsumsi, (teh, kopi, atau makanan yang mengandung air).
selain minum air, makan saat lapar dan minum saat haus. Cobalah air yang dicampur dengan buah-buahan, teh tanpa pemanis, dan kopi pahit (Kafein dikenal memiliki sifat diuretik adalah obat yang dapat menambah kecepatan pembentukan urin).
Kebutuhan air tiap orang bisa berbeda-beda. Anda sering mendengar minum air putih 8 gelas sehari? pada umumnya minum air putih 8 gelas sehari (sekitar 2 liter) dapat mencukupi kebutuhan air banyak orang. Pesan ini juga mudah untuk diingat. Sehingga, pesan ini terus disampaikan pada Anda. Jika tubuh mengatakan haus, ini kemungkinan tubuh telah mengalami dehidrasi.
Jika air kencing berwarna kuning muda, cairan anda cukup! jika warnanya gelap, dan berbau, kemungkinan besar tubuh membutuhkan lebih banyak cairan.
Lapar juga bisa menjadi tanda bahwa Anda membutuhkan cairan. Haus dan lapar berasal dari bagian otak yang sama, pada saat tiba-tiba merasa lapar, sedangkan Anda merasa asupan makanan telah cukup, ini kemungkinan besar, tubuh merasa haus. Intinya, minum secara teratur setiap hari.