Tidur-tidur ayam
Tidur singkat bertenaga (bahasa Inggris: Power nap) adalah tidur dalam waktu singkat dengan memutus tidur sebelum masuk ke dalam fase tidur lelap atau Slow-wave sleep (SWS) yang bertujuanan untuk merevitalisasi tubuh dalam waktu singkat. Istilah ini diperkenalkan oleh James Maas seorang Psikolog sosial dari Cornel University.[1]
Tidur sebentar selama kurang dari 30 menit -meski sesingkat 6 hingga 10 menit- dianggap mampu mengembalikan kesadaran dan meningkatkan performa dan kemampuan belajar seseorang.[2][3] Penelitian dari University of Düsseldorf menemukan bahwa seseorang yang telah tidur selama 6 menit saja dapat mengembalikan kemampuan memori daya ingat yang begitu besar, dan menunjukan bahwa permulaan tidur akan menginisiasi dan memicu proses konsolidasi daya ingat secara aktif, dan proses tersebut tetap berlaku efektif meskipun tidur kemudian dihentikan secara mendadak.[4]
Referensi
- ^ Maas, James B.; Wherry, Megan L. (1998). Miracle Sleep Cure: The Key to a Long Life of Peak Performance. London: Thorsons. ISBN 978-0-7225-3644-5.[halaman dibutuhkan]Templat:Psc
- ^ Dhand, Rajiv; Sohal, Harjyot (2007). "Good sleep, bad sleep! The role of daytime naps in healthy adults". Current Opinion in Internal Medicine. 6: 91. doi:10.1097/01.mcp.0000245703.92311.d0.
- ^ Lahl, Olaf; Wispel, Christiane; Willigens, Bernadette; Pietrowsky, Reinhard (2008). "An ultra short episode of sleep is sufficient to promote declarative memory performance". Journal of Sleep Research. 17 (1): 3–10. doi:10.1111/j.1365-2869.2008.00622.x. PMID 18275549.
- ^ Brooks, A; Lack, L (2006). "A brief afternoon nap following nocturnal sleep restriction: Which nap duration is most recuperative?". Sleep. 29 (6): 831–40. PMID 16796222.