Stres psikologis
Dalam psikologi, "stres" adalah perasaan ketegangan dan tekanan emosional. [1] Stres adalah salah satu jenis penderitaan psikologis. Sedikit stres mungkin diinginkan, bermanfaat, dan bahkan menyehatkan. Stres positif membantu meningkatkan kinerja atletik. Ini juga berperan dalam motivasi, adaptasi, dan reaksi terhadap lingkungan. Jumlah stres yang berlebihan, bagaimanapun, dapat menyebabkan kerusakan tubuh. Stres dapat meningkatkan risiko stroke, serangan jantung, ulkus, dan penyakit mental seperti depresi [2] dan juga memperburuk kondisi yang sudah ada sebelumnya.
Stres dapat bersifat eksternal dan terkait dengan lingkungan,[3] tetapi juga dapat disebabkan oleh persepsi internal yang menyebabkan seseorang mengalami kegelisahan atau emosi negatif lainnya di sekitar suatu situasi, seperti tekanan, ketidaknyamanan, dll., yang kemudian mereka anggap menimbulkan stres.
Hans Selye (1974) mengusulkan empat variasi stres.[4] Pada satu sumbu ia menempatkan stres baik (eustress) dan stres buruk (distress). Di sisi lain adalah over-stress (hyperstress) dan understress (hypostress). Selye menganjurkan untuk menyeimbangkan ini: tujuan akhirnya adalah menyeimbangkan hyperstress dan hypostress dengan sempurna dan memiliki sebanyak mungkin eustress.[5]
Istilah "eustress" berasal dari akar kata Yunani eu- yang berarti "baik" (seperti dalam "euforia").[6] Eustress terjadi ketika seseorang melihat stresor sebagai hal yang positif.[7] "Distress" berasal dari bahasa Latin dis- (seperti dalam "disonansi" atau "ketidaksepakatan").[6] Kesulitan yang didefinisikan secara medis merupakan ancaman bagi kualitas hidup. Itu terjadi ketika permintaan jauh melebihi kemampuan seseorang.[7] Stres dapat menyebabkan sakit kepala.[8]
Pengukuran
Manusia modern mungkin mencoba menilai "tingkat stres" mereka sendiri; pihak ketiga (terkadang dokter) juga dapat memberikan evaluasi kualitatif. Pendekatan kuantitatif memberikan hasil yang mungkin berkorelasi dengan stres psikologis yang dirasakan termasuk pengujian untuk satu atau lebih dari beberapa hormon stres,[9] untuk respon kardiovaskular,[10] atau untuk respon imun.[11]
Manajemen
Stress management mengacu pada berbagai teknik dan psikoterapi yang ditujukan untuk mengendalikan tingkat stres seseorang, terutama stres kronis, biasanya untuk tujuan meningkatkan fungsi sehari-hari. Ini melibatkan pengendalian dan pengurangan ketegangan yang terjadi dalam situasi stres dengan membuat perubahan emosional dan fisik.
Pencegahan dan pembangunan ketahanan
Penurunan perilaku stres merupakan bagian dari pencegahan. Beberapa strategi dan teknik yang umum adalah: pemantauan diri, penyesuaian, penguatan materi, penguatan sosial, dukungan sosial, kontrak diri, kontrak dengan orang penting lainnya, pembentukan, pengingat, kelompok bantuan mandiri, dan bantuan profesional. [12][perlu dijelaskan]
Meskipun banyak teknik secara tradisional telah dikembangkan untuk menangani konsekuensi stres, banyak penelitian juga telah dilakukan pada pencegahan stres, subjek yang terkait erat dengan pembentukan ketahanan psikologis. Sejumlah pendekatan swadaya untuk pencegahan stres dan pembangunan ketahanan telah dikembangkan, terutama berdasarkan teori dan praktik terapi perilaku-kognitif.[13]
Biofeedback juga dapat berperan dalam manajemen stres. Sebuah studi acak oleh Sutarto et al. menilai efek biofeedback pernapasan resonan (mengenali dan mengontrol variabilitas denyut jantung tak sadar) di antara operator manufaktur; depresi, kecemasan dan stres menurun secara signifikan.[14]
Referensi
- ^ "Stress". Mental Health America. 2013-11-18. Diakses tanggal 2021-03-22.
- ^ Sapolsky, Robert M. (2004). Why Zebras Don't Get Ulcers. 175 Fifth Ave, New York, N.Y.: St. Martins Press. hlm. 37, 71, 92, 271. ISBN 978-0-8050-7369-0.
- ^ Jones, Fiona; Bright, Jim; Clow, Angela (2001). Stress: Myth, Theory and Research (dalam bahasa Inggris). Prentice Hall. ISBN 978-0-13-041189-1.
- ^ Selye, Hans (1974). Stress without distress. Philadelphia: J.B. Lippincott Company. hlm. 171. ISBN 978-0-397-01026-4.
- ^ Selye, Hans (1983). "The Stress Concept: Past, Present and Future". Dalam Cooper, C. L. Stress Research Issues for the Eighties. New York, NY: John Wiley & Sons. hlm. 1–20. ISBN 978-0-471-10246-5.
- ^ a b Selye, H. (1975-10). "Implications of stress concept". New York State Journal of Medicine. 75 (12): 2139–2145. ISSN 0028-7628. PMID 1059917.
- ^ a b Le Fevre, Mark; Kolt, Gregory S.; Matheny, Jonathan (2006-01-01). "Eustress, distress and their interpretation in primary and secondary occupational stress management interventions: which way first?". Journal of Managerial Psychology. 21 (6): 547–565. doi:10.1108/02683940610684391. ISSN 0268-3946.
- ^ Chen, Yaniv (2009-12-09). "Advances in the pathophysiology of tension-type headache: From stress to central sensitization". Current Pain and Headache Reports (dalam bahasa Inggris). 13 (6): 484–494. doi:10.1007/s11916-009-0078-x. ISSN 1534-3081. PMID 19889292.
- ^ Lundberg, Ulf (2010). "Neuroendocrine Measures". Dalam Contrada, Richard; Baum, Andrew. The Handbook of Stress Science: Biology, Psychology, and Health (dalam bahasa Inggris). New York: Springer Publishing Company. hlm. 531. ISBN 978-0-8261-1771-7. Diakses tanggal 2021-03-22.
[...] epinephrine, norepinephrine, and cortisol are considered the most important 'stress hormones,' although a number of other hormones are also influenced by stress [...].
- ^ Krantz, David S.; Falconer, Jennifer F.; Gordon, Lynn Underwood (1997). "Measurement of cardiovascular responses". Dalam Cohen, Sheldon; Kessler, Ronald C.; Underwood Gordon, Lynn. Measuring Stress: A Guide for Health and Social Scientists. A project of the Fetzer Institute (dalam bahasa Inggris) (edisi ke-revised). New York: Oxford University Press. hlm. 193–212. ISBN 978-0-19-512120-9. Diakses tanggal 2021-03-22.
- ^ Kiecolt-Glaser, Janice; Glaser, Ronald (1997). "Measurement of immune response". Dalam Cohen, Sheldon; Kessler, Ronald C.; Underwood Gordon, Lynn. Measuring Stress: A Guide for Health and Social Scientists. A project of the Fetzer Institute (dalam bahasa Inggris). New York: Oxford University Press. hlm. 213–230. ISBN 978-0-19-512120-9. Diakses tanggal 2021-03-22.
- ^ Greenberg. Comprehensive Stress Management 10E. McGraw-Hill Education. hlm. 261–. ISBN 978-0-07-067104-1. Diarsipkan dari versi asli tanggal 2017-02-18.
- ^ Robertson, D (2012). Build your Resilience. London: Hodder. ISBN 978-1-4441-6871-6.
- ^ Purwandini Sutarto, Auditya; Abdul Wahab, Muhammad Nubli; Mat Zin, Nora (2015). "Resonant Breathing Biofeedback Training for Stress Reduction Among Manufacturing Operators". International Journal of Occupational Safety and Ergonomics. 18 (4): 549–61. doi:10.1080/10803548.2012.11076959
. PMID 23294659.[butuh sumber nonprimer]
