Tidur-tidur ayam
Tidur-tidur ayam[1][2][3] atau meridap (ridap) (bahasa Inggris: Power nap, tidur singkat bertenaga) adalah tidur dalam waktu singkat dengan memutus tidur sebelum masuk ke dalam fase tidur lelap atau Slow-wave sleep (SWS) yang bertujuan untuk memulihkan kesegaran (revitalisasi) tubuh dalam waktu singkat. Istilah ini diperkenalkan oleh James Maas seorang Psikolog sosial dari Cornel University.[4]
Tidur dengan durasi sebentar selama kurang dari 30 menit -meski sesingkat 6 hingga 10 menit- dianggap mampu mengembalikan kesadaran, meningkatkan performa dan kemampuan belajar seseorang.[5][6] Penelitian dari University of Düsseldorf menemukan bahwa seseorang yang telah tidur selama 6 menit saja dapat mengembalikan kemampuan memori daya ingat yang begitu besar, hal ini menunjukan bahwa permulaan tidur akan menginisiasi dan memicu proses konsolidasi daya ingat secara aktif, proses konsolidasi tersebut tetap berjalan efektif meskipun tidur kemudian dihentikan secara mendadak.[7]
Referensi
sunting- ^ https://kbbi.kemdikbud.go.id/entri/tidur
- ^ "Salinan arsip". Diarsipkan dari versi asli tanggal 2014-04-08. Diakses tanggal 2014-04-08.
- ^ http://kateglo.com/?mod=dictionary&action=view&phrase=tidur-tidur%20ayam
- ^ Maas, James B.; Wherry, Megan L. (1998). Miracle Sleep Cure: The Key to a Long Life of Peak Performance. London: Thorsons. ISBN 978-0-7225-3644-5.
- ^ Dhand, Rajiv; Sohal, Harjyot (2007). "Good sleep, bad sleep! The role of daytime naps in healthy adults". Current Opinion in Internal Medicine. 6: 91. doi:10.1097/01.mcp.0000245703.92311.d0.
- ^ Lahl, Olaf; Wispel, Christiane; Willigens, Bernadette; Pietrowsky, Reinhard (2008). "An ultra short episode of sleep is sufficient to promote declarative memory performance". Journal of Sleep Research. 17 (1): 3–10. doi:10.1111/j.1365-2869.2008.00622.x. PMID 18275549.
- ^ Brooks, A; Lack, L (2006). "A brief afternoon nap following nocturnal sleep restriction: Which nap duration is most recuperative?". Sleep. 29 (6): 831–40. PMID 16796222.
Bacaan lanjutan
sunting- Maas, James. Power Sleep : The Revolutionary Program That Prepares Your Mind for Peak Performance; William Morrow Paperbacks; 1st edition, 19 December 1998; ISBN 978-0060977603.