Senam irama: Perbedaan antara revisi
Konten dihapus Konten ditambahkan
Tidak ada ringkasan suntingan |
Tidak ada ringkasan suntingan Tag: VisualEditor Suntingan perangkat seluler Suntingan peramban seluler |
||
| (172 revisi perantara oleh 95 pengguna tidak ditampilkan) | |||
Baris 1:
[[Berkas:Bolas boliche.jpg|jmpl|250px|Bola merupakan salah satu contoh alat yang sering digunakan dalam senam irama.]]'''Senam irama''' atau disebut juga '''senam ritmik''' adalah [[senam]] dengan gerakan yang mengikuti [[irama]] yang berupa tepukan tangan, ketukan, [[nyanyian]] [[musik]], dan sebagainya. Senam irama dilakukan secara perorangan atau [[kelompok]] untuk memperlihatkan [[koreografi]] yang kental dengan [[akrobatik]] dengan atau tanpa alat bantu senam yang berupa [[bola]], [[pita]], [[tali]], [[gada]], dan [[simpai]].<ref name=":0">{{Cite web|last=Yunda|first=Alfi|date=2021-01-11|title=Pengertian Senam Irama, Unsur-Unsur, Jenis, Gerakan Inti, Tujuan, dan Manfaatnya|url=https://www.bola.com/ragam/read/4453916/pengertian-senam-irama-unsur-unsur-jenis-gerakan-inti-tujuan-dan-manfaatnya|website=bola.com|language=id|access-date=2021-01-12}}</ref> Senam irama atau senam ritmik merupakan salah satu alternatif [[metode]] yang digunakan untuk meningkatkan konsentrasi anak melalui gerakan-gerakan tubuh sigma. Yang menyebabkan aliran darah ke otak berjalan dengan lancar dan otak mendapatkan [[oksigen]] yang banyak sehingga otak berfungsi secara optimal.<ref>{{Cite journal|last=Utami, dkk.|first=|date=2004|title=Senam Ritmik Untuk Meningkatkan Konsentrasi Belajar Pada Anak|url=https://www.researchgate.net/profile/Dian_Utami3/publication/236852607_SENAM_RITMIK_UNTUK_MENINGKATKAN_KONSENTRASI_BELAJAR_PADA_ANAK_Rhytm_Dance_to_Increase_Concentration_on_Learning_among_Children/links/0deec5196ee41b7924000000/SENAM-RITMIK-UNTUK-MENINGKATKAN-KONSENTRASI-BELAJAR-PADA-ANAK-Rhytm-Dance-to-Increase-Concentration-on-Learning-among-Children.pdf|journal=Jurnal Pemikiran dan Penelitian Psikologi|volume=9|issue=18|pages=3|doi=10.20885/psikologika.vol9.iss18.art5}}</ref> Senam irama memadukan gerakan [[tari]] dan [[balet]] yang terdiri dari gerakan pemanasan, bagian inti, dan bagian pendinginan. Unsur-unsur yang terdapat dalam senam irama meliputi keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama untuk melatih kelenturan, ketangkasan, kelincahan, serta [[daya]] tahan untuk seluruh anggota [[tubuh]].<ref name=":1">{{Cite web|last=Husni|first=Abdi|date=2020-09-25|title=Senam Irama Adalah Gerakan Senam yang Mengikuti Iringan Lagu, Kenali Manfaatnya|url=https://hot.liputan6.com/read/4366383/senam-irama-adalah-gerakan-senam-yang-mengikuti-iringan-lagu-kenali-manfaatnya|website=liputan6.com|language=id|access-date=2021-01-12}}</ref> Olahraga ini sudah menjadi cabang olahraga yang dilombakan di berbagai ajang besar, seperti Olimpiade dan pertandingan skala internasional lainnya.<ref name=":0" /> Salah satu senam irama yang banyak dikenal adalah senam dengan menggunakan pita seperti yang sering dilakukan pada pertandingan Olimpiade.<ref name=":1" />
I was here
Hi I was here too.
Senam ritmik akan berlangsung di ''National Gymnastics Arena'' (NGA). Karakteristik utama senam berirama sebagai komposisi disiplin adalah hubungan gerakan akrobatik yang paling sulit yang membutuhkan fleksibilitas kopral dan aktivitas [[motorik]] yang sangat tinggi yang dihadirkan oleh pesenam dalam harmoni yang sempurna dengan musik. Feminitas dan keanggunan serta [[ekspresi]] [[artistik]] pesenam yang tidak pernah gagal mempesona [[publik]].<ref>{{Cite book|last=Adi|first=Sapto|last2=Fathoni|first2=Abi Fajar|date=2019-10-30|url=https://books.google.co.id/books?id=oCe6DwAAQBAJ&pg=PA21&dq=senam+lantai&hl=en&sa=X&ved=2ahUKEwj73rzD3pjuAhXTZSsKHSkXA3kQ6AEwAnoECAIQAg#v=onepage&q=senam%20lantai&f=false|title=KAJIAN BAHAN AJAR MOBILE LEARNING SENAM LANTAI|location=Malang|publisher=Wineka Media|isbn=978-602-5973-56-7|pages=24|language=id|url-status=live}}</ref>
== Sejarah ==
Irama yang digunakan biasanya lagu-lagu berbirama 3/4 atau 6/8, seperti [[lagu]] Desaku atau Kelinciku. Kemudian dalam perkembangannya, senam ritmik berubah menjadi lebih bersifat kompetitif, setelah namanya berubah menjadi senam ritmik modern (modern rhythmic gymnastics). Sejak itu, menghilang dari ruang lingkup [[pendidikan]] [[jasmani]] di [[sekolah]]. Senam ritmik modern awalnya berkembang di [[Eropa]] dan telah menyebarkan popularitasnya terutama melalui klub-klub dan studio senam pribadi. Dalam waktu singkat, senam ritmik ini menarik perhatian para penggemar dari [[Amerika]] dan seluruh belahan bumi lainnya termasuk [[Jepang]] dan [[Indonesia]]. Pada tahun 1984, senam ini masuk dalam kancah [[Olimpiade]] dan pertama kalinya dipertandingkan secara [[internasional]]. Senam ritmik modern memang menarik, karena elemen dari dansa dan permainan digunakan untuk menciptakan rangkaian menarik dengan menggunakan bola, tali, simpai, pita dan gada, yang dimainkan sesuai iringan musik. Indikator kualitas penampilannya terletak pada irama, aliran, kontras yang dinamis dari seluruh gerakan yang berupa tarian.<ref>{{Cite book|last=Sudarsini|first=|date=2016-11-10|url=https://books.google.co.id/books?id=n_0xDwAAQBAJ&pg=PA102&dq=senam+irama&hl=id&sa=X&ved=2ahUKEwiDjOPJgpjuAhUf83MBHek5DqEQ6AEwA3oECAYQAg#v=onepage&q=senam%20irama&f=false|title=Modul Gerak Dasar Dan Gerak Irama|location=Malang|publisher=Gunung Samudera CV [ PT Book Mart Indonesia ]|isbn=978-602-1223-66-6|pages=106|language=id|url-status=live}}</ref>
[[Berkas:Senam-ceria.jpg|jmpl|Instruktur senam dengan mengikuti irama musik.]]
== Karakteristik gerak dasar ==
* Keterampilan lokomotor adalah gerak berpindah [[tempat]] yang dilakukan secara [[dinamis]], seperti jalan, [[lari]], [[lompat]], berderap, [[jingkat]], leaping, skipping dan sliding.
* Keterampilan non-lokomotor adalah gerak yang tidak berpindah tempat dan mengandalkan ruas-ruas persendian tubuh yang membentuk berbagai posisi berbeda namun tetap tinggal di satu titik. Contoh gerakan non-lokomotor adalah mengayunkan kedua tangan ke samping badan, menekuk lutut dengan cara berdiri tegak, jongkok, berdiri dan dilakukan berulang dan menyilangkan dan merentangkan tangan.
* Keterampilan manipulatif adalah keterampilan untuk memanipulasi objek tertentu dengan anggota tubuh seperti lengan, kaki atau [[kepala]]. Keterampilan yang termasuk manipulatif adalah menangkap, melempar, memukul, menendang dan mendribling.<ref>{{Cite book|last=Oktariyana|first=|last2=Oktariyani|date=2019-10-13|url=https://books.google.co.id/books?id=uIW9DwAAQBAJ&pg=PA17&dq=senam+irama&hl=id&sa=X&ved=2ahUKEwiDjOPJgpjuAhUf83MBHek5DqEQ6AEwAHoECAUQAg#v=onepage&q=senam%20irama&f=false|title=Pembelajaran Gerak Senam Berirama Berbasis Multimedia|location=Yogyakarta|publisher=Gre Publishing|isbn=978-623-7475-03-3|pages=19|language=id|url-status=live}}</ref>
== Jenis ==
=== Senam ritmik menggunakan simpai ===
*Gerakan mengayun bisa dilakukan dengan lengan lurus dan gerakan diawali dari bahu. Kalau simpaidiayunkan ke bidang frontal silang di depan badan. Akan lebih baik kalau memakai pegangan yang menghadap ke belakang. Gerakan mengayun simpai ini bisa memakai satu tangan atau dua tangan.
*Gerakan melompat dilakukan apabila simpai diayun ke depan dan lompatan dalam simpai, usahakan lengan lurus. Keluar dari simpai lengan bisa bengkok dan di akhir, lengan harus lurus lagi.
*Gerakan melingkar dimulai dari pergelangan tangan dengan simpai berputar ke dalam sampai ke luar.
*Gerakan melambung dimulai dari bahu atau pergelangan tangan.<ref>{{Cite web|last=Dewi|first=Ratna|date=21 Juni 2016|title=Inilah 4 gerak dasar dalam senam irama menggunakan simpai|url=https://www.merdeka.com/pendidikan/inilah-4-gerak-dasar-dalam-senam-irama-menggunakan-simpai.html|website=merdeka.com|language=en|access-date=2021-01-13}}</ref>
== Manfaat dan tujuan ==
=== Manfaat ===
* Menjaga tubuh tetap ideal, [[sehat]], dan [[bugar]].
* Menyehatkan [[jantung]] dan [[paru-paru]].
* Meningkatkan kesehatan [[kulit]].
* Menjaga kekuatan [[otot]] dan [[tulang]].
* Menjaga kelenturan [[sendi]].
* Meningkatkan [[stamina]] dan semangat menjalani aktivitas sehari-hari.
* Menurunkan kadar [[kolesterol]] dan berat badan.
* Meningkatkan kekuatan dan kelincahan tubuh.
* Meningkatkan keluwesan tubuh.<ref>{{Cite web|last=Nugraha|first=Jevi|date=28 Agustus 2020|title=Senam Irama Adalah Gerakan yang Diiringi Musik, Kenali Jenis dan Manfaatnya Semua Halaman|url=https://www.merdeka.com/jateng/senam-irama-adalah-gerakan-yang-diiringi-musik-kenali-jenis-dan-manfaatnya-kln.html|website=merdeka.com|language=en|access-date=2021-01-12}}</ref>
*Melatih keseimbangan.
*Menjauhkan dari [[cedera]] karena aktivitas tertentu.<ref>{{Cite web|last=Harismi|first=Asni|date=16 Januari 2020|title=Manfaat Senam Irama dan Gerakannya yang Bisa Anda Coba|url=https://www.sehatq.com/artikel/manfaat-senam-irama-ini-jarang-diketahui-banyak-orang|website=SehatQ|language=id|access-date=2021-01-13}}</ref>
=== Tujuan ===
Tujuan gerak dasar lokomotor dalam senam [[irama]] yaitu untuk menunjang tercapainya tujuan penyempurnaan gerak yang digunakan sebagai landasan untuk menyalurkan minat dan bakat serta melengkapi upaya pembinaan manusia seutuhnya. Dari tujuan tersebut dapat tercipta [[gerak]] anak dimasa mendatang yang kemudian dapat diarahkan kepada kegiatan yang bermanfaat lainnya khususnya pada pembinaan cabang olahraga.<ref>{{Cite journal|last=Candra, R., Sukaiman, I., dan Siregar, N.M.|first=|date=2019|title=Model Latihan Senam Irama RC One untuk Gerak Dasar Lokomotor Anak Sekolah Dasar|url=http://journal.unj.ac.id/unj/index.php/segar/article/view/11194/6984|journal=Jurnal Segar|volume=7|issue=2|pages=98|doi=}}</ref>
Tujuan aktivitas ritmik dalam senam irama yang pertama adalah merangsang kreatifitas melalui kebebasan berfantasi dan penekanan pada gerak yang spontan. Kedua, membentuk kepribadian terutama kemampuan [[individua]], kematangan [[pribadi]] dan [[sosial]]. Ketiga, memupuk kerjasama gerak yang ditujukan kepada diri sendiri tak mungkin terjadi tanpa memperhatikan gerak orang lain.<ref>{{Cite journal|last=Ukmawati|first=Novira|last2=Melianty|first2=Selvi|date=2017|title=PENGEMBANGAN SENAM BINA DARMA UNTUK PEMBELAJARAN AKTIVITAS RITMIK PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA DAN KESEHATAN {{!}} Jurnal Ilmiah Bina Edukasi|url=http://journal.binadarma.ac.id/index.php/jurnalbinaedukasi/article/view/197|journal=Bina Edukasi|language=en-US|volume=10|issue=1|pages=36|doi=|issn=1979-8598}}</ref> Sehingga dalam senam irama ada tiga hal yang harus diperhatikan yaitu irama, kelentukan tubuh (fleksibilitas) dan kontiunitas gerakan.<ref>{{Cite journal|last=Rachman|first=Fadlu|last2=Samsudin|first2=Samsudin|last3=Fachrezzy|first3=Fachmy|date=2019-10-31|title=MODEL LATIHAN SENAM IRAMA BERBASIS MEDIA KURSI PADA KARYAWAN|url=https://penjaskesrek.stkipgetsempena.ac.id/?journal=home&page=article&op=view&path%5B%5D=153|journal=Penjaskesrek Journal|language=ID|volume=6|issue=2|pages=274|doi=|issn=2502-6879|access-date=2021-01-13|archive-date=2021-01-14|archive-url=https://web.archive.org/web/20210114081637/https://penjaskesrek.stkipgetsempena.ac.id/?journal=home&page=article&op=view&path%5B%5D=153|dead-url=yes}}</ref>
== Referensi ==
{{reflist}}
== Pranala luar ==
{{Commons category|Rhythmic gymnastics}}
* [http://www.fig-gymnastics.com Fédération Internationale de Gymnastique] {{en icon}} / {{Fr icon}}
* [http://www.british-gymnastics.org/gymnasts/disciplines/rhythmic Rhythmic Gymnastics on the British Gymnastics website]
* [http://www.menrg.com/ Men's Rhythmic Gymnastics]
* [http://gymnastics.about.com/od/rhythmicgymnastics/Rhythmic_Gymnastics.htm More on rhythmic gymnastics] {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20090213025215/http://gymnastics.about.com/od/rhythmicgymnastics/Rhythmic_Gymnastics.htm |date=2009-02-13 }}
{{Olahraga pada Pesta Olahraga Dunia}}
[[Kategori:Senam]]
[[Kategori:Cabang olahraga]]
| |||