Angkat badan: Perbedaan antara revisi
Konten dihapus Konten ditambahkan
Tag: Suntingan perangkat seluler Suntingan peramban seluler Suntingan seluler lanjutan |
Tag: Suntingan perangkat seluler Suntingan peramban seluler Suntingan seluler lanjutan |
||
Baris 35:
Pull-up satu lengan dilakukan dengan memegang mistar hanya dengan satu tangan sambil mengangkat tubuh ke atas. Pull-up satu lengan dirancang untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas, melatih otot inti, dan meningkatkan kekuatan cengkeraman.<ref>{{citeweb|title=How to Master One-Arm Pull-Ups|date=25 Agustus 2021|accessdate=19 Februari 2022|url=https://www.masterclass.com/articles/one-arm-pull-up-guide#what-is-a-onearm-pullup|website=www.masterclass.com}}</ref>
|-
|[[File:Muscle-up.gif|100px|Animation of a muscle-up]]
|'''Muscle-up'''
Muscle up mengombinasikan antara gerakan [[angkat badan]] dan ''dip''.<ref>{{cite web|title=So schaffst du garantiert den Muscle-up - die Königsdisziplin im Kraftsport|url=https://www.menshealth.de/krafttraining/so-schaffen-sie-einen-muscle-up/|first=Marco |last=Demuth|date=9 November 2019|accessdate=15 Februari 2022|language=Jerman|website=www.menshealth.de}}</ref> Posisi awal tubuh di bawah mistar, lompat dan kedua tangan mencengkeram mistar [[angkat badan|''pull up'']] dengan cengkeraman penuh. Tarik mistar ke bawah sampai sejajar dengan [[dada]] kemudian dorong mistar ke bawah sampai sejajar dengan [[perut]], siku lurus saat melakukan ''dip''. <ref>{{cite web|url=https://sportkuy.com/manfaat-latihan-muscle-up/|title=3 Manfaat Latihan Muscle-up untuk Kesehatan Tubuh|first=khoirul |last=muzzammil|accessdate=15 Februari 2022|website=sportkuy.com}}</ref>
|}
| |||