Angkat badan: Perbedaan antara revisi
Konten dihapus Konten ditambahkan
Tag: Suntingan perangkat seluler Suntingan peramban seluler Suntingan seluler lanjutan |
Tag: Suntingan perangkat seluler Suntingan peramban seluler Suntingan seluler lanjutan |
||
Baris 44:
Atur mistar sesuai keperluan atau lebih tinggi dari pinggang jika perlu. Posisikan badan terlentang di bawah mistar. Mistar harus berada di tengah dada, dan punggung tidak menyentuh lantai saat Anda memegang mistar. Tarik mistar, ulangi gerakan.<ref>{{citeweb|title=Inverted Row|date=29 September 2021|url=https://www.pushdoctor.co.uk/exercise/inverted-row|accessdate=19 Februari 2022|website=www.pushdoctor.co.uk}}</ref>
|-
|
|'''''Kipping'''''
Versi yang lebih mudah dari pull-up di mana tubuh ditekuk secara dinamis untuk membantu mendorong atlet ke atas. Pinggul berayun pertama ke depan dan kemudian ke belakang saat kaki berayun ke depan. Akhirnya, kaki berayun ke bawah lagi, mendorong tubuh ke atas. Versi tercepat di mana kepala mengikuti jalur elips, bergerak mundur di bagian bawah gerakan dan maju di atas, ''kipping'' kadang-kadang disebut pull-up kupu-kupu.<ref>{{cite journal|url=http://library.crossfit.com/free/pdf/32_05_Kipping_Pullup.pdf|title=The Kipping Pullup|date=April 2005|issue=32|published=Crossfit Journal|accessdate=19 Februari 2022|p=1–3|first=Gleg|last=Glassman}}</ref>
|}
| |||