LompatGerakan danangkat cengkerambadan mistardiawali hadapdengan melompat lalu mencengkeram palang dengan tangan menghadap ke depan, rentangkanbeserta tangan direntangkan sepenuhnya saat bergelantungan bebas. TarikKemudian mistarpalang ditarik dengan menekuk siku, sampai dagu berada di atas mistar, turunkan tubuh dan kembali ke posisi awal. Ulangi gerakanpalang.<ref>{{citeweb|url=https://hellosehat.com/kebugaran/kekuatan/manfaat-gerakan-pull-up/%3famp=1|title=Tips Gerakan Pull Up untuk Pemula dan Manfaatnya bagi Kebugaran Tubuh|first=Satria Aji |last=Purwoko|date=7 Mei 2021|website=hellosehat.com|accessdate=18 Februari 2022}}</ref><ref>{{citeweb|url=https://refit.co.id/begini-langkah-untuk-latihan-compound-dan-isolasi/|title=Begini Langkah untuk Latihan Compound dan Isolasi|date=02 Juli 2020|first=Mela|last=Gunawan|accessdate=19 Februari 2022|website=refit.co.id}}</ref>
