Latihan kekuatan: Perbedaan antara revisi
Konten dihapus Konten ditambahkan
WildanKarim (bicara | kontrib) Tidak ada ringkasan suntingan Tag: BP2014 |
WildanKarim (bicara | kontrib) Tag: BP2014 |
||
Baris 7:
#Banyaknya set dalam suatu latihan
#Banyaknya repetisi dalam suatu set
===Jenis-jenis latihan===
Berdasarkan tujuan, latihan kekuatan dibagi menjadi empat jenis, yaitu<ref name="Different">{{cite web|url=http://www.bupa.com.au/health-and-wellness/health-information/healthy-living/exercise/strength-training/type-of-strength-training|title=Different Types of Strength Training|publisher=BUPA|year=2013|accessdate=26 April 2014}}</ref>
*Meningkatkan tenaga
Latihan ini dilakukan untuk meningkatkan kekuatan eksplosif otot, yang artinya mampu menghasilkan kekuatan besar dalam waktu singkat.<ref name="Different"></ref> Contoh dari latihan tipe ini adalah peningkatan kemampuan [[berlari]] atau [[melompat]].<ref name="Different"></ref>
*Meningkatkan kekuatan otot
Seluruh latihan kekuatan akan meningkatkan kekuatan otot, namun latihan jenis ini bertujuan khusus untuk meningkatkan kekuatan absolut seperti mengangkat beban.<ref name="Different"></ref>
*Hipertrofi otot
Latihan jenis ini bertujuan untuk meningkatkan jumlah otot kering dalam tubuh, pada umumnya dilakukan untuk menurunkan berat badan.<ref name="Different"></ref>
*Ketahanan otot
Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan ketahanan otot untuk menahan atau mengangkat beban selama periode waktu tertentu.<ref name="Different"></ref>
==Rujukan==
| |||