Ungkit lengan
latihan beban tubuh
Muscle-up adalah latihan kekuatan tingkat lanjut menggunakan berat badan sendiri, dalam ranah kalistenik. Muscle Up mengombinasikan antara gerakan angkat badan dan dip.[1] Muscle Up dapat dilakukan pada mistar pull up.
Otot yang berkontraksi
Saat menarik dan dagu melewati mistar dan kemudian masuk ke posisi dip, otot latissimus dorsi, deltoideus, trisep, bisep, dada,[2] berperan penting dalam melakukan muscle up.
Referensi
- ^ Marco Demuth (9 November 2019). "So schaffst du garantiert den Muscle-up - die Königsdisziplin im Kraftsport". www.menshealth.de (dalam bahasa Jerman). Diakses tanggal 15 Februari 2022.
- ^ Sara Lindberg (23 Mei 2019). "How to Do a Muscle Up on Bars and on Rings". www.heathline.com. Diakses tanggal 15 Februari 2022.
 | Artikel bertopik olahraga ini adalah sebuah rintisan. Anda dapat membantu Wikipedia dengan mengembangkannya. |